№ п/п

Содержание занятий

Спортивно-оздоровительный этап (часы)

1

Максимальное количество тренировочных

занятий

108

2

Максимальное количество тренировочных

занятий в неделю

3

3

Максимальное количество часов в неделю

6

4

Продолжительность занятия

2

5

Общее количество часов в году

216

Разделы подготовки

Теоретический

1

Теоретическая подготовка

9

2

Итоговая аттестация

1

Итого по разделу:

10

Практический

1

Общая физическая подготовка

87

2

Специальная физическая подготовка

64

3

Итоговая аттестация

2

Итого по разделу:

153

4

Техническая подготовка

52

5

Итоговая аттестация

1

Итого по разделу:

53

№ п/п

Раздел подготовки

Количество часов

1.                                                               Теоретический раздел

1.1

История и развитие рукопашного боя в России

9

1.2

Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена

1.3

Гигиенические требования занятием спортом

1.4

Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте

1.5

Физические способности и физическая подготовка

1.6

Основы техники рукопашного боя и техническая подготовка

1

Итого:

10

2.                                                               Практический раздел

2.1.        Общая физическая подготовка

2.1.1

Гимнастика с основами акробатики

87

2.1.2

Легкая атлетика

2.1.3

Спортивные игры

2.2.        Специальная физическая подготовка

2.2.1

Развитие быстроты

64

2.2.2

Развитие силы

2.2.3

Развитие скоростно-силовых способностей

2.2.4

Развитие общей выносливости

2.2.5

Развитие специальной выносливости

2.2.6

Развитие координационных способностей

2.2.7

Развитие гибкости

2.2.8

Итоговая аттестация по разделу «Общая физическая подготовка» и

«Специальная физическая подготовка»

2

Итого:

153

2.3.        Техническая подготовка

2.3.1

Стойки

52

2.3.2

Дистанции

2.3.3

Передвижения

2.3.4

Самостраховка

2.3.5

Захваты

2.3.6

Подготовка к броскам

2.3.7

Броски

2.3.8

Партер

2.3.9

Удары руками, ногами

2.3.10

Защита руками и ногами

2.3.11

Связки (комбинации)

2.3.12

Итоговая аттестация уровня интегральной подготовленности

1

Итого:

53

Итого по разделам:

216